貧血になる原因
ほとんどの方が鉄欠乏性貧血です。男性に比べて女性のほうが貧血になりやすい傾向にありますがそれは月経によって鉄分を失うためです。
加えてダイエットによる栄養不足も女性の貧血に拍車をかけます。
貧血がさらに悪化すると・・・
疲れやすくなったり、ちょっとしたことで息切れやめまいを起こします。 顔色が悪くなる。肌のうるおいやハリが失われる。 髪の毛につやがなくなるなど、美容の面でも悪影響が出ます。貧血の人におすすめの栄養素・食事
鉄・・・赤血球のヘモグロビンを作り、疲労の回復を助ける。レバー、魚、貝類などに多く含まれます。
ビタミンC・・・鉄の吸収を助けますので鉄と一緒に取りましょう。
柿やいちごなどの果物やイモ類に多く含まれます。
貧血の人は、上に示す栄養素を、毎日の食事に取り入れましょう。
もちろん、上で示した栄養素だけを取り入れるのではなく、
いろんな食品をバランスよく食べるのが大事です。
