目の疲れを感じる原因
目の疲れはOA機器やAV機器で目を酷使することが主な原因です。
その他、目の健康を守る栄養素が不足することも
原因のひとつです。
目の疲れがさらに悪化すると・・・
「目の疲れ」くらい、と放っておくと、頭痛や肩こりといった症状を招きかねません。
さらに、目の角膜や粘膜が侵されて、角膜乾燥症
（ドライアイ）や視力低下、目の充血などが見られるように
なったり、明るいところから急に暗いところに入ったときに、
なかなか対応できなくなります。
目の疲れを感じる人におすすめの栄養素・食事
ビタミンA・・・目の網膜を健康に保ちます。ビタミンAは肝油、バター、牛乳、チーズ、卵などに多く含まれています。
ビタミンB2・・・眼の粘膜を正常に保つ働きをします。
ビタミンB2は肉、青背魚、レバー、牛乳、卵黄などに多く含まれています。
たんぱく質・・・レンズの働きをする水晶体をはじめ、目の主要な部分はたんぱく質でできています。
たんぱく質は、牛乳、卵、肉、魚、大豆などに多く含まれています。
目の疲れを感じる人は、上に示す栄養素を、毎日の食事に取り入れましょう。
もちろん、上で示した栄養素だけを取り入れるのではなく、
いろんな食品をバランスよく食べるのが大事です。
