抜け毛になる原因
頭髪の数は約10万本で、それぞれの寿命は2〜7年、1日平均50〜100本が抜け落ちるといわれています。
抜け毛は自然現象ですが、
「抜け毛が多すぎて髪の成長が追いつかない」
というのは問題です。
原因としては、ホルモンの影響、そして毛根部の栄養障害
が考えられます。
そして、血液の循環が悪くなり、毛根部まで十分な栄養が運ばれなくなると、抜け毛が多くなります。
抜け毛がさらに悪化すると・・・
抜け毛とともに、髪が細くなる、髪がぱさつく、髪にツヤがなくなるといったトラブルが見られるようになります。
抜け毛の人におすすめの栄養素・食事
ヨウ素・・・髪の成長を促す効果があります。ヨウ素は、ひじき、のり、昆布、ワカメといった海藻類に多く含まれています。
たんぱく質・・・髪は、ケラチンという硫黄を含んだたんぱく質を材料として
作られています。
たんぱく質は、牛乳、卵、肉、魚、大豆などに多く含まれています。
ビタミンE・・・血液の循環を良くします。
ビタミンEは、植物油、ナッツ類、うなぎなどに多く含まれています。
抜け毛の人は、上に示す栄養素を、毎日の食事に取り入れましょう。
もちろん、上で示した栄養素だけを取り入れるのではなく、
いろんな食品をバランスよく食べるのが大事です。
